AG百家乐2017最新博彩网站大全网易体育12月1日报说念：
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低碳水化合物饮食法肇始于上世纪70年代，时于本日这种饮食法也曾很受接待。那么，低碳水饮食法的具体施行是什么呢？它能为跑者带来哪些益处呢？
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东说念主体的三大能量开首是碳水化合物、卵白质和脂肪，其中碳水化合物提供的能量最多，占到60-70%。所谓低碳水饮食，也便是碳水化合物提供的能量只占到总热量的10-30%，其他能量来自于卵白质和脂肪。
欧洲杯2024赛程表跑者需要把生酮饮食和低碳水饮食加以差别。生酮饮食法的食品结构中，碳水化合物的占比也相当低，卵白质适量，但脂肪含量比较高。而低碳水饮食法只夺目碳水的占比低，对卵白质和脂肪的占比莫得具体划定。
生酮饮食法中碳水化合物提供的热量占比只须5-10%，脂肪占比高达70-75%，这么的方向便是雷同酮病或酮体的产生。而低碳水饮食法不及以产生这么的效用。
最佳的低碳水饮食揣度应该夺目富含卵白质和（或）脂肪的非加工类食品，限定碳水化合物，并通过食品接收抗氧化剂、维生素、矿物资、纤维等养分。常见的此类食品包括牛羊肉、猪肉、家禽肉、鱼和海鲜、蛋类、奶成品、非淀粉蔬菜、低糖生果、坚果和植物种子、健康脂肪和油、无糖饮料等。
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非淀粉蔬菜包括菠菜、甜椒、甘蓝、甜菜、西蓝花、西葫芦、黄瓜、洋葱、花椰菜、芦笋、萝卜等。低糖的生果包括梨、瓜类、柑橘、杏、浆果类、柠檬、猕猴桃、西红柿、椰子等。橄榄油、鳄梨油、亚麻籽油、椰子油等属于健康的食用油。
计议合计，坚握低碳水饮食有助于约束血糖，匡助减肥。和生酮饮食法比拟，低碳水饮食法更容易坚握，因为它对碳水的限定并不是那么严格，大部分东说念主王人能坚握下来。
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